Солнцезащитный крем, который вы наносите каждый день: знаете ли вы, от чего именно защищаете кожу?
Многие исправно пользуются солнцезащитным кремом каждый день, но при этом плохо представляют, какие именно ультрафиолетовые лучи и как влияют на кожу, а также каким образом их крем блокирует ультрафиолет. UVA, UVB, UVC… У ультрафиолета есть свои разновидности, а солнцезащитные средства делятся на минеральные, химические и комбинированные. Что на самом деле означают SPF 50 и PA++++. Только зная всё это, можно рассчитывать на полноценную защиту.
Как главный врач клиники DIORE у станции Каннам, я собрал воедино самые частые вопросы из своей практики и разложил по полочкам всё об ультрафиолете и солнцезащитных средствах.
1. Виды ультрафиолета — чем различаются UVA, UVB и UVC?
Ультрафиолетовое излучение (UV, Ultraviolet), исходящее от солнца, делится на три вида в зависимости от длины волны. Каждый из них по-разному воздействует на кожу, поэтому и защищаться от них нужно по-разному.
☀️ UVA (длинноволновый ультрафиолет, 315–400 нм) — «главный виновник старения»
- Составляет около 95% ультрафиолета, достигающего поверхности земли
- Проникает глубоко, вплоть до дермы (средний слой кожи, где находятся коллаген и эластин)
- Разрушает коллаген и эластин, вызывая морщины, дряблость и пигментацию (мелазму, пятна) — основная причина фотостарения (photoaging)
- Сохраняет постоянную интенсивность круглый год и в течение всего дня, проникает сквозь стекло и облака
- Способ запомнить: A for Aging (старение)
☀️ UVB (средневолновый ультрафиолет, 290–315 нм) — «причина солнечных ожогов»
- Около 5% ультрафиолета
- Воздействует на эпидермис (самый наружный слой кожи)
- Вызывает солнечные ожоги, эритему и мгновенный загар
- Повреждает ДНК клеток кожи, повышая риск рака кожи (меланома, базальноклеточная и плоскоклеточная карцинома)
- Сильнее всего летом и около полудня, сквозь стекло не проникает
- Имеет и положительную сторону — участвует в синтезе витамина D
- Способ запомнить: B for Burning (ожог)
☀️ UVC (коротковолновый ультрафиолет, 100–280 нм)
- Обладает самой высокой энергией, но почти полностью поглощается озоновым слоем и практически не достигает поверхности земли
- В повседневном солнечном свете фактически не представляет угрозы для кожи
- Однако при возникновении из искусственных источников — бактерицидных ламп, сварочных горелок, ультрафиолетовых стерилизаторов — может вызывать ожоги и повреждения глаз, поэтому требует осторожности
💡 Актуальные данные исследований — согласно обзорной статье о фотостарении, опубликованной в 2025 году в научном журнале Cureus (Brar et al.), UVA проникает вплоть до дермы и стимулирует разрушение коллагена, UVB вызывает мутации ДНК в эпидермисе, и обе длины волны активируют матриксные металлопротеиназы (MMP, ферменты, разрушающие коллаген), ускоряя старение кожи. Иными словами, от UVA и UVB нельзя защищаться по отдельности — необходимо средство широкого спектра (Broad Spectrum), блокирующее оба типа излучения.
2. Виды солнцезащитных средств — минеральные, химические и комбинированные
Солнцезащитные средства делятся на три основные группы в зависимости от «способа» блокирования ультрафиолета.
🛡️ Минеральный фильтр (физический солнцезащитный фильтр, Physical/Inorganic Sunscreen)
Принцип действия: формирует на поверхности кожи защитную плёнку, которая отражает и рассеивает ультрафиолет, блокируя его.
Основные компоненты: оксид цинка (Zinc Oxide), диоксид титана (Titanium Dioxide)
Преимущества
- Малораздражающий, подходит для чувствительной кожи, младенцев и беременных
- Защитный эффект проявляется сразу после нанесения
- Высокая фотостабильность — компоненты плохо разрушаются даже при воздействии солнца
- Единственные два солнцезащитных компонента, которые FDA США признало в целом безопасными и эффективными
Недостатки
- Эффект белёсого налёта (кожа выглядит выбеленной)
- Тяжёлая текстура и не самое комфортное ощущение на коже
- Может сдвигать макияж
🛡️ Химический фильтр (химический солнцезащитный фильтр, Chemical/Organic Sunscreen)
Принцип действия: поглощает ультрафиолет, преобразует его в тепловую энергию и затем высвобождает.
Основные компоненты: авобензон (Avobenzone), оксибензон (Oxybenzone), октокрилен (Octocrylene), этилгексилметоксициннамат (Ethylhexyl Methoxycinnamate) и другие
Преимущества
- Лёгкая текстура и свежее ощущение на коже
- Практически не оставляет белёсого налёта, поэтому подходит как база под макияж
- Обеспечивает защиту даже при тонком нанесении
Недостатки
- Требует 20–30 минут на впитывание после нанесения
- Отдельные компоненты могут вызывать раздражение, аллергию или пощипывание в глазах у чувствительной кожи
- Компоненты могут разрушаться под воздействием солнца, поэтому наносить средство нужно чаще
🛡️ Комбинированный фильтр (Hybrid Sunscreen)
Формат, в котором сочетаются минеральные и химические солнцезащитные компоненты. Это сбалансированный вариант, который снижает белёсый налёт, сохраняя защитную способность; в последнее время это основной тренд рынка, подходящий для комбинированной и нормальной кожи.
3. Индексы SPF и PA — что они означают на самом деле?
📊 SPF (Sun Protection Factor) — индекс защиты от UVB
| SPF | Блокировка UVB (теоретическая) |
|---|---|
| SPF 15 | около 93% |
| SPF 30 | около 97% |
| SPF 50 | около 98% |
| SPF 100 | около 99% |
Чем выше цифра, тем сильнее защита, но прирост становится всё меньше. Разница в защите между SPF 50 и SPF 100 составляет всего 1 процентный пункт. Для повседневной жизни рекомендуется SPF 30 и выше, а для длительного пребывания на улице, на пляже или на горнолыжном склоне — SPF 50+.
📊 PA (Protection Grade of UVA) — индекс защиты от UVA
Используется по японскому и корейскому стандарту; градация определяется по значению PPD (Persistent Pigment Darkening, стойкое потемнение пигмента).
| Степень PA | Значение PPD | Значение |
|---|---|---|
| PA+ | 2–4 | защита есть |
| PA++ | 4–8 | средняя |
| PA+++ | 8–16 | высокая |
| PA++++ | 16 и выше | очень высокая |
Тем, кого беспокоит фотостарение и пигментация (мелазма, пятна), рекомендуется PA+++ и выше.
📊 Что означает «широкий спектр защиты (Broad Spectrum)»
Это продукт, на котором указаны и SPF, и PA, то есть он одновременно блокирует UVA и UVB. Средство с высоким SPF, но недостаточной защитой от UVA убережёт от солнечного ожога, но не от фотостарения. Выбирать продукт с отметкой о широком спектре защиты — это базовое правило.
4. Как правильно пользоваться солнцезащитным кремом — почему он может не работать
В солнцезащитном средстве способ применения так же важен, как и выбор продукта. При неправильном нанесении даже SPF 50 может дать реальную защиту на уровне SPF 5–10.
💧 Правильное количество
- Международная рекомендованная норма: 2 мг на 1 см² кожи (эталонное значение для лабораторного измерения SPF)
- Для лица: около 800–900 мг — размером с монету или длиной в две фаланги пальца
- Рекомендация ВОЗ: около 900 мг для корейских мужчин и около 800 мг для женщин
- При слишком малом количестве защитная способность снижается по экспоненте (даже при нанесении половины нормы защита падает до менее чем 1/3)
⏰ Когда наносить
- Химический фильтр: наносить за 20–30 минут до выхода, чтобы дать время на впитывание
- Минеральный фильтр: эффект проявляется сразу, поэтому можно наносить непосредственно перед выходом
🔄 Периодичность повторного нанесения
- Обновлять каждые 2–3 часа
- После пота, купания или трения — немедленно повторить нанесение независимо от времени
- Поверх макияжа используйте солнцезащитный спрей, кушон или стик (лёгкими похлопывающими движениями для сцепления)
5. Рекомендации по солнцезащитным средствам в зависимости от типа кожи и ситуации
| Тип кожи / ситуация | Рекомендуемый тип средства |
|---|---|
| Чувствительная и склонная к воспалениям кожа | Минеральный фильтр |
| Младенцы (от 6 месяцев) | Минеральный фильтр |
| Жирная и склонная к акне кожа | Лёгкий химический или комбинированный фильтр (некомедогенный) |
| Использование под макияж | Химический или комбинированный фильтр |
| Отдых на природе и длительная активность | SPF 50+ PA++++ широкого спектра, водостойкий |
| Повседневная жизнь преимущественно в помещении | SPF 30 PA+++ и выше |
| Проблемы с пигментацией, мелазмой | PA++++ широкого спектра + повторное нанесение поверх макияжа |
6. Часто задаваемые вопросы (Q&A)
Q1. Нужно ли наносить крем в пасмурную погоду или в помещении?
Да, нужно. UVA проникает сквозь облака и стекло и достигает кожи круглый год, в том числе в помещении. По имеющимся данным, даже в пасмурный день до 80% ультрафиолета достигает поверхности земли, а у окна в офисе или за рулём автомобиля фотостарение может накапливаться.
Q2. Если нанести SPF 100, защита будет вдвое сильнее, чем у SPF 50?
Нет. SPF 50 блокирует около 98% UVB, а SPF 100 — около 99%, то есть реальная разница составляет всего 1 процентный пункт. Напротив, в средствах с высоким индексом больше химических компонентов, что может повышать вероятность раздражения. В повседневной жизни эффективнее наносить SPF 30–50 в достаточном количестве и часто.
Q3. Что лучше — минеральный или химический фильтр?
Абсолютного превосходства нет. Для чувствительной кожи и младенцев рекомендуется минеральный фильтр, при важности лёгкого ощущения и совместимости с макияжем — химический, а если нужно и то, и другое — комбинированный. Правильный ответ — подбирать под свой тип кожи и образ жизни.
Q4. Если поверх крема SPF 50 нанести кушон SPF 30, получится ли SPF 80?
Нет. Индексы защиты от ультрафиолета не складываются простым сложением. Считайте, что действует более высокий из двух индексов. Впрочем, если изначально не удалось нанести достаточное количество, повторное нанесение поможет компенсировать недостающую защиту.
Q5. Как наносить солнцезащитный крем поверх макияжа?
Чтобы не сдвинуть базу, используйте солнцезащитный спрей, кушон или стик. Распылите спрей на ладонь и вбейте похлопывающими движениями, а кушон или стик наносите лёгкими патающими движениями.
Q6. Можно ли наносить солнцезащитный крем маленьким детям?
Младенцам до 6 месяцев в первую очередь следует избегать прямого воздействия ультрафиолета и защищать их шляпой, одеждой и тенью. С 6 месяцев рекомендуется минеральный фильтр на основе оксида цинка и диоксида титана.
Q7. Как правильно очищать кожу от солнцезащитного крема?
Обычный химический фильтр во многих случаях достаточно смывается тёплой водой и слабокислотным очищающим средством. Водостойкие продукты и минеральные фильтры легко оставляют следы, поэтому рекомендуется двойное очищение: сначала очищение маслом или бальзамом, затем завершение пенкой. Оставшиеся частицы могут стать причиной закупорки пор и воспалений.
Итог — лучший солнцезащитный крем это тот, который вы способны наносить каждый день без пропусков
Защита от ультрафиолета — это не просто косметическая процедура. Это медицинская основа профилактики фотостарения, пигментации и рака кожи. Каким бы дорогим ни было проведённое вмешательство, без ежедневной защиты от ультрафиолета его эффект быстро сходит на нет.
Лучший солнцезащитный крем — это тот, «который подходит вашему типу кожи и который вы способны наносить каждый день без пропусков и в достаточном количестве». В клинике DIORE мы диагностируем тип кожи и образ жизни каждого пациента, а затем комплексно выстраиваем стратегию повседневной защиты от ультрафиолета вместе с процедурами, улучшающими уже накопленное фотостарение и пигментацию (скинбустеры, Rejuran, пигментные лазеры и другие).
Повреждения, накопленные под воздействием ультрафиолета, вполне можно обратить подходящими процедурами, поэтому если вы хотите получить точную диагностику и индивидуальную консультацию, будем рады видеть вас в любое время.
ℹ️ Отказ от ответственности
Результат может отличаться в зависимости от индивидуального состояния кожи; за точной диагностикой и консультацией обращайтесь к специалистам эстетической медицины.